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預防近視 在飲食上要注意些什么?

2019年06月15日09:39   來源:江蘇省12320管理中心

  (1)攝入充足的鉻元素 鉻主要存在于動物肝、牛肉、玉米、面包、粗糖、紅糖、蔬果等食物中,有些家長不注意食物搭配,長期給孩子吃一些精細食物,造成機體嚴重缺鉻,引起機體血液滲透壓的改變,從而導致眼睛晶狀體滲透壓的變化,房水易進入晶狀體內,促使晶狀體變凸,屈光度增加,產生近視。

  (2)少吃甜食 吃過量的糖可能使體內血液偏酸。而人體欲保持酸堿平衡,不得不動員大量鈣質去中和酸根,從而引起血鈣不足,減弱眼球壁的彈性,使眼軸伸長,種下近視的隱患。而且,青少年新陳代謝旺盛,代謝又需要大量的維生素B1參與,如果吃糖過多,維生素B1會過多地被消耗,從而影響視神經所需維生素B1的正常供給。

  (3)適當咀嚼硬質食品 吃硬質食品過少,咀嚼不充分也是引起青少年近視增加的原因之一。因為咀嚼可促使面部肌肉運動,包括支配眼球運動的肌肉,從而有效地發揮調節眼睛晶狀體的能力,防止因咀嚼動作不夠引起的眼肌發育不全。

  因此,根據青少年的牙齒發育情況,可以吃些如胡蘿卜、土豆、黃豆、水果等耐咀嚼的硬食品,增加咀嚼的機會,可預防近視眼發生。

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